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閣莉綺教您認識這幾樣抗氧化實食物。
- 2019-06-18-

    閣莉綺教您認識這幾樣抗氧化實食物??寡趸氖澄镉心男?,這些你都吃過嗎?

    我們在保養皮膚的時候,總能聽到肌膚需要抗氧化,氧化會讓我們肌膚變得衰老脆弱,也會出現一系列的肌膚問題,想要抗衰老,除了用抗衰老的護膚品,還有什么方法呢?生活中有哪些抗氧化的食物呢?

    隨著年齡的增加,我們的肌膚也開始變得脆弱衰老,很多人也開始尋找抗氧化的辦法,其實生活中就有很多食物有抗氧化的作用,可以幫助改善肌膚狀態和抗衰老,一起來了解一下吧。

一、藍莓

    維生素A、花青素、維生素C和胡蘿卜素是非常好的抗氧化物質,而藍莓中含有的維生素A、花青素、維生素C和胡蘿卜素非常豐富,所以說藍莓是一種很好的抗氧化食物,食用藍莓可以幫助人體細胞增加活力,進而讓肌膚變得有光澤。除此之外,藍莓含有的鉀和水溶性膳食纖維對降血壓和膽固醇濃度也有幫助,對防止患高血壓有一定作用。

二、綠茶

    茶多酚也是一種很好的抗氧化物質,綠茶中富含茶多酚,當茶多酚進入人體后,可以有效提高SOD的活性,進而起到抗氧化的作用,而且對想要減肥的人來說,綠茶也是一種很好的減肥食物,多喝綠茶可以幫助體內脂肪的代謝,起到減肥瘦身的效果。

三、番茄

    番茄紅素的抗氧化能力是非常強的,番茄富含番茄紅素,而且長得越紅的番茄的抗氧化作用也越強,其中小番茄含有的維生素C含量比普通番茄要高,維生素C也是不錯的抗氧化物質,多吃番茄可以起到抗氧化的作用,而且還有美白淡斑的效果,當然,最好是把番茄煮熟后食用,作用的效果最佳。

四、燕麥

    燕麥中含有的核黃素、硫胺素等成分有抗氧化的作用,而且燕麥富含蛋白質、鈣等營養成分,對幫助人體新陳代謝、加快體內氨基酸的喝茶有很大幫助,也能增加細胞的活力,起到抗氧化的作用,每天堅持喝一碗燕麥粥,久而久之你會發現自己的肌膚狀態會變好。

五、葡萄

    我們都知道維生素E有抗氧化的作用,但葡萄中含有的葡萄多酚和反轉酶的抗氧化能力是維生素E的20倍,多食用葡萄可以有抗氧化的作用,也能讓肌膚變得白皙水嫩。最重要的是葡萄籽中含有的花青素的抗氧化能力也是極高的,雖然我們日常生活中不會去吃葡萄籽,但我們可以喝紅酒,紅酒是由葡萄發酵而成,其抗氧化的效果會比葡萄更高一些,我們在食用葡萄的時候可以適當喝一些紅酒,這樣對肌膚的抗氧化有很好的幫助。

六、菠菜

    菠菜的營養價值非常高,其還有的維生素、礦物質、微量元素對幫助肌膚抗氧化也是很有效果的,而且還有增強抵抗力和美白淡斑的作用,同時菠菜還有降血壓的作用。

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