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閣莉綺教您怎樣養生抗衰老,美容養顏抗衰老食物有哪些?
- 2019-06-10-

    閣莉綺教您怎樣養生抗衰老,生老病死是人之常情,但是很多女生會不愿意看到自己的容顏衰老,都會想各種辦法抗衰老,拿有什么方法可以抗衰老呢?

    人們的生活質量的提高,也讓很多人越來越注重養生了,也越來越注重自己的壽命和容顏,那么我們可以怎么養生抗衰老呢?一起來了解一下吧。

1、吃早餐早餐是很重要的,不要給自己任何借口不吃早餐,早餐最好多吃谷物類食物和水果、奶制品,這樣有助于促進人體的新陳代謝,早餐也需要注意營養均衡,才能有效維持身體所需要的營養成分。

2、不急起床

想要養生抗衰老,我們在早晨起床的時候,可以不用著急起床,可以伸伸懶腰,讓身體完全蘇醒,也有助于避免出現腰痛等癥狀,這樣可以讓你有一個良好的姿態,更顯年輕。

3、按時睡覺

良好的作息習慣可以讓人看起來更加精神,更有精力,每天最好保證8小時睡眠時間,可以讓我們的大腦得到充足的休息,如果經常熬夜,可能會影響大腦功能,一旦大腦出現老化的問題,那么衰老的現象也無法避免了。

4、25歲之前穩定自己的體重

在25歲之前,應該保持健康的體重狀態,如果想要減肥,也應該在25歲之前完成,因為今后體重已經不能和20歲相比了,這時候再減肥的話,需要持久的耐心,也不能達到很好的減肥效果。由于不良生活習慣引起的體重過高或者過低,都是不健康的一種表現,就會影響壽命。體重超標會增加患心腦血管疾病和糖尿病的幾率,而體重過低說明身體營養不良,就會出現勞動能力下降和腸胃功能紊亂等不良現象,甚至還會有月經不調和閉經等癥狀出現。

5、補鈣

女性在25歲以后,身體中的鈣質會流失,所以每天攝入一定的鈣質可以保證身體需求,所以在平時應該多喝牛奶,還可以多吃海帶和蝦皮以及豆制品,可以多吃蔬菜和動物的骨頭。

6、服用維生素c和維生素e

維生素c是一種水溶性維生素,是人體容易缺乏的一種物質,維生素c可以起到美容養顏的作用,能夠讓皮膚保持潔白而細嫩,并且可以促進傷口的愈合。維生素e可以消除體內的自由基,能夠穩定腦細胞膜,可以維持神經肌肉的興奮狀態,能夠改善皮膚的彈性,可以起到延緩衰老的作用。

從食物中可以攝取讓女人煥發“第二春”的營養素,那么吃什么抗衰老呢?

1、蜂蜜

對于女人來說,早餐選擇面包加蜂蜜,無疑是明智的。不過,你最好是用深顏色的蜂蜜,盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現,深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士,因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質,這種物質對凈化血液大有好處,還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌,還能消除皮膚的色素沉著,促進上皮組織再生。

2、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發保持光澤,皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化,并有殺菌作用。

3、黃瓜

它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。

4、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預防乳腺癌的發生。

5、綠茶

綠茶有助于延緩衰老,茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應,清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇試驗結果,證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

6、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。

7、芒果

如想要保持肌膚滋潤、保濕,以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態,你需要讓肌膚由內而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素,能夠有效轉化維生素,而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。

8、蘋果

美國有一句諺語叫做:每天一蘋果,醫生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國康奈爾大學研究發現,蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”,保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋果表皮,因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外,研究發現,紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。

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